为您介绍夏日养生小窍门

　　1、喝热茶

　　冷饮只能暂时解暑，不能耐久解热、解渴，而喝热茶却可影响毛细血管遍及舒张，体温反而显着下降，这是简便易行的绝妙良方。

　　2、补钾

　　暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此形成的低血钾景象，会引起人体厌倦无力、头昏头痛、胃口不振等征兆。

　　热天避免缺钾最有用的办法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和生果中富含较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦富含较多的钾，热天多喝茶，既可避暑，又能补钾，可谓一箭双雕。

　　3、热毛巾擦身

　　夏天，人的脸面和躯干不免多汗，及时擦汗可促进肌肤透气，但必须用热毛巾，才能习惯人体降温节律。

　　4、洗热水澡

　　夏天洗冷水澡会使肌肤缩短，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩大，有利于机体排热。

　　夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方法。

　　5、热水洗脚

　　脚有第二心脏之称，人的脚上散布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”

　　夏日也不破例。当时尽管感受有点热，但过后反而会带来凉意和舒服。

　　6、多喝水

　　咱们每个人天天要喝到七八杯白开水，在喝水的一起能够在水中参加适量蜂蜜一起喝。由于在夏天人的体能耗费格外快，再加上胃口再欠好，所以和蜂蜜一起喝还能够迅速弥补人体所缺失的能量。

　　水是人体不可缺少的主要组成部分，夏日失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使肌肤干燥，皱纹增多，加快人体变老，像蜂蜜水、矿泉水、冷茶、牛奶、苹果汁都是抱负的解渴饮料。

　　7、养阳

　　《黄帝内经·素问·四气调神大论》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”

　　在酷热夏日，有大多数的人都会患上空调病，由于如今的大家白日夜里都是开着空调作业或许歇息，室内外温差格外的大，都是能够到达十几度的，再加上很多吃冰品冷饮，大家一定会伤阳气。因而，要注意居住环境不要过于湿润，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的当地过夜。

　　8、饮食清补

　　在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为准则。肥甘厚味及炎热之品不宜食用，而应挑选具有清淡滋阴功效的食物，如菜籽油，多吃甘凉清润的食物，如小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。